ダイエットの基礎知識記事一覧

一般的なダイエットジムでは糖質制限ダイエット、もしくはそれを緩くしたダイエット方法と筋量トレーニングが行われています。まずは、食事管理からですが、最近ダイエットで注目を集めているのが「糖質」。糖質に注目した食べ物が沢山マーケットに出てきています。糖質を抑えることは急激な血糖値の上昇を抑え、脂肪の蓄積を抑える効果があるのでダイエットには最適です。ここでは、「糖質」に注目したダイエット、「糖質制限ダイ...

ダイエットジムで行われている低糖質食事管理ですが、ライザップ、エススリー、24/7ワークアウトはなどでは各種の低糖質のスナック、スイーツなどを提供しています。特にライザップは、独自の低糖質レシピをネット上に公開しているのと同時に、ライザップコレクションというオンラインショップで主食から、パスタ、スイーツまで普通の食事より低糖質に作った食事を販売しています。更に、5月1日より期間限定でミニストップな...

現在ダイエットジムなどで、行われている、糖質制限ですが独断で極端な糖質制限をすることは、危険と隣り合わせでであるということもしっかりと理解しておかなくてはいけません。人間の体というのは、必要なエネルギーを余っている糖質から使っています。余っていた糖質がすべて使い終わってからでないと、カロリーの消費にはつながりません。仮に、このときにエネルギーとして使われなかったカロリーというのは中性脂肪に代わって...

ちょうどいい量で糖質制限を行うことは実はメリットもたくさんあります。たとえば、糖質制限することでインスリンが大量に分泌されることを抑制することができます。インスリンはホルモンの一種なのですが、糖質が体内に入ってくると一気に上がってしまう血糖値を下げる役割を担っています。ただ、インスリンというのは中性脂肪を体に溜め込んでしまう特徴があるため、これがメタボリックシンドロームの要因となってしまっているの...

トレーニングジムなどに入会すると、ダイエットの期間中は食事制限による指導が行われることがほとんどです。何を食べたらいいのか、何を控えなくてはいけないのかをアドバイスしたうえで、それがしっかりと守られているか期間中は徹底的に管理されることになります。何をどこで食べたのか、どのくらいの量を食べたのか、それを指導してくれているスタッフに報告しなくてはいけないのですが、その報告の方法の一つとしてメールとい...

ダイエットジムで行うトレーニングは、ジムごとで時間も内容も異なります。1回のトレーニングにかける時間は、75分のところもあれば50分のところもあります。ただ、ダイエットジムの多くは、個別指導となっていてマンツーマンのトレーニングが行われることが多い傾向にあります。短時間でも効率よく筋トレができますが、筋力トレーニングの性質上インターバルが必要になってきます。実際に通っていたジムでは、各セットの合間...

トレーニングジムでトレーニングを行うときには、必要になる荷物があります。絶対に必要になるのがタオルとウェア、シューズです。ウェアについては、トレーニングジムと自宅を行き来するだけであれば着用していくことができますが、仕事帰りや何かしらの用の後によるとなると、これだけの荷物を持ち歩くとなるとけっこう大変です。最近のダイエットジムはほとんど手ぶらで通えるジムが増えてきました。シューズも無料で貸し出して...

ダイエットジムの中には、トレーニングを始めたその日からあらかじめ決められた期間ではあるものの、返金保障を設けているところも少なくありません。なぜ、ダイエットジムには返金保障がついているのでしょうか。ジムによっても異なりますが、マンツーマンでトレーニングを行うとなると、ダイエットの成果がみられるまでには何十万もかかってしまうことも多い傾向にあります。もちろん、その金額を出したからといって、必ずしも自...

ある男性の梅田のダイエットジム体験記?梅田のダイエットジムに通い、支払方法は現金で入会金5万円と月10万弱払いました。まずは徹底した糖質制限や炭水化物制限の指導を受けました。お菓子はもちろんのこと、炭水化物としてごはんやパン、麺類を制限するよう指導されました。毎日食は3食とることを進められました。しかし、食事前に食べる内容をスマホカメラで撮り、その写真を携帯でトレーナーに送ります。そして、指導を受...