大阪おすすめダイエットジム

ご飯やパンなど糖質の多い主食から糖質を抑えた肉や魚を主食にシフトチェンジするように指示されました。

昼間はお弁当なのでご飯は採っていいですが普段よりもご飯の割合を半分に減らしてその分おかずを増やしてくださいと言われました。
夜は必ずご飯や麺類など糖質の多いものは避けその分お肉や魚ならお腹いっぱい食べても大丈夫と言われていたのでその分私はお肉をたくさん食べていました。

そして、MCTオイルというココナッツオイルを1日2回朝コーヒーに大さじ一杯、夜には野菜に大さじ一杯かけて他のエゴマ油などと混ぜてドレッシング代わりにして食べてくださいと指示されました。

オイルをたくさん採る効果は実感することはありませんでしたが頭の回転も良くなると聞きました。

毎食トレーナーに食事を写メで撮ってメニューを送っていました。そのメニューに対してこの食材は良い。

この食材は糖質が多いのでこちらの食材に変更した方が良いですよといった感じで食事の指摘だけではなく毎回改善策をメールで回答して頂けるので食事も選びやすかったです。

日頃昼間は奥さんの手作り弁当なので奥さんにもそのまま伝えるとその食材に気を付けて弁当を作ってもらえることができたのでとても助かりました。

フカトレは加圧専門のダイエットジムだったので行っていたトレーニングは加圧トレーニングとエアロバイクです。

太ももの付け根と腕周りに加圧ベルトをしながらトレーニングを行うので、普通にトレーニングを行うよりも短時間で数倍効果があると聞きました。

トレーニング内容としては腹筋や下半身に関してはスクワットやレッグレイズといったよう自重トレーニングで、腕や胸をトレーニングする時にはダンベルえお使用してベンチプレスやカールなどを行いました。

これらのトレーニングを20分間の間に20回1セットとして3セット行うといった内容でした。加圧ベルトをしているので1セット終わった段階でかなりの疲労感で、ダンベルを使ったトレーニングでも3キロのダンベルを使用しているので普段なら何てことない重さなのに2セット目が終わるころには10キロのダンベルを挙げているかのように感じました。

20分の加圧トレーニングが終わると次はエアロバイクで20分間有酸素運動を行いました。

エアロバイクも普通に漕ぐだけではなくプログラムが用意されていて漕ぐスピードも指定されていたためかなりキツくて「ウオーッ！」と声を出しながらトレーニングを行わなければついていけないくらハードでした。

しかし私のトレーナーは私がバイクで挫けそうになった時に一緒に並んでトレーニングを行ってくれたりしたので何とか1度も諦めることなくやり切ることができました。

この加圧トレーニング20分＋エアロバイク20分合計40分のトレーニングを終える頃になると毎回立つことすらできなくなり、更に20分ほどベンチで休憩しなければ動き出すことができないほどでした。

コレだけハードはトレーニングでもやり切ることができたのは週1回だったということももちろんありますがやはり親身になって寄り添ってくれたトレーナーのお陰だと様だと感謝いしています。タダのダイエットジムではなくココを選んで良かったと思いました。

そしてこのトレーニングと食事、MCTオイルを採る事を2か月間続けた結果目標の5キロをはるかに超えて8キロの減量に成功しました。

その後半年ほどジムに通えていませんがていませんが、半年経過した今でも食事とMCTオイルは継続しているためかリバウンドすることなく体重を維持することが出来ています。ただ筋力が落ちていることは自分でも感じるので基礎代謝を上げるためにもこれから最低でも月1回は通いたいと思います。